Gesunde Ernährung: Die Mischung machts

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5 Tipps zur gesunden Ernährung

Tag der gesunden Ernährung

5 Tipps zur gesunden Ernährung

Wer aufmerksam unseren Blog verfolgt weiß, dass die Lensspirit Mitarbeiter eine Schlemmergemeinde sind. Denn gutes Essen ist wichtig und gibt Energie für die noch bevorstehende Arbeit. Doch was ist gut und gesund? Seit 2007 klärt dieser Informationstag über gesunde Ernährung auf. Denn gesund kann auch super lecker sein und zum Wunschgewicht führen! Deswegen haben wir für euch einige Tipps zum Tag der gesunden Ernährung zusammengestellt.

5 Tipps zur gesunden Ernährung

1. Auf die Menge und Kombination kommt es an. Für eine ausgewogene Ernährung ist regelmäßiges Essen eine wichtige Voraussetzung. Dabei solltet ihr eine gute Mischung finden. Isst man nur Obst und Gemüse wäre die Ernährung viel zu einseitig. Man darf auch ruhig mal schlemmen. Kleine Sünden sind erlaubt!

2. Getreideprodukte sind die Basis der Ernährung. Denn Nudeln, Brot und Getreideflocken enthalten viele Ballaststoffe und Vitamine und kein Fett.

3. 5 mal Obst und gemüse am Tag. Ob als kleine Zwischenmahlzeit, Beilage oder Saft. Obst und Gemüse ist in jeder Form erlaubt und Lieferant für viele Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe. Welche Vitamine gut für eure Augen sind und in welchen Lebensmitteln ihr diese findet, könnt ihr in Elas Artikel Karotten für gute Augen? nachlesen.

4. Milchprodukte, wenig Fleisch und ab und zu Fisch. Denn Milch liefert Calcium, dass wichtig ist für eure Knochen. Fleisch trägt viel Eisen in sich und reich an den Vitaminen B1, B6 und B12. Dabei ist weniger mehr. Mengen von 300-600 g Fleisch und Wurst pro Woche reichen hierfür aus. In Fisch findet ihr viel Omega3, dass besonders bei trocknen Augen helfen kann. Das erklärte euch auch schon Ela im Artikel Omega 3 zur Vermeidung des trocknen Auges.

5. Auf Zucker und Fette verzichten. Fett ist  ein Geschmacksträger und genau das macht es so tückisch. Denn zu viel Fett macht dick und krank. Deswegen solltet ihr Fette meiden, besonders tierische Fette. Mit Zucker verhält es sich wie mit dem Fett. Es macht auch dick. Deswegen sollte man ab und zu auf Limonade verzichten und lieber ungesüßten Tee trinken.

Wenn man sich dann auch noch ein wenig Zeit für die Zubereitung des Essens nimmt und viel dazu trinkt kann man sich gesund und ausgewogen ernähren. Um dann noch gut in Form zu bleiben ist neben der gesunden Ernährung auch Bewegung wichtig. Wenn alles berücksichtigt wird, bleiben wir fit und gut gelaunt!

Habt ihr Tipps noch weitere für gesunde Ernährung?

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arbeitete bei Lensspirit im Kundenservice und bereicherte als Autor für das Social Media Team diesen Blog mit spannenden Themen rund um das Thema Kontaktlinsen.

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