Woche des Sehens: 10 Tipps zu Erhaltung der Augengesundheit

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Tipp 1: Decken Sie die Augen mehrmals täglich für kurze Zeit mit den Händen ab, üben Sie aber keinen Druck aus. Dunkelheit und Wärme tun den Augen gut.

Tipp 2: Fokussieren Sie zwischendurch abwechselnd ein Objekt in der Ferne, eines in Ihrer näheren Umgebung und Ihren Bildschirm. Üben Sie an diesen Objekten in Abständen immer wieder das Nah-/ Fern-Sehen und zurück.

Tipp 3: Zwinkern und blinzeln Sie während der Arbeit am Bildschirm ganz bewusst. Sie regen so den Tränenfluss an und verhindern, dass Ihre Augen austrocknen und zu brennen beginnen.

Tipp 4: Halten Sie den Abstand zum Bildschirm von mindestens 50 cm ein.

Tipp 5: Gönnen Sie Ihren Augen, gerade wenn Sie am Bildschirm arbeiten, öfter eine „Auszeit“. Nach zwei Stunden Computerarbeit sollten Sie eine Pause von 15 Minuten machen.

Tipp 6: Ziehen Sie am Abend einen Spaziergang an der frischen Luft dem Fernsehen vor.

Tipp 7: Vergessen Sie nicht, beim Radfahren, Segeln, Cabriofahren, etc. eine Brille oder Sonnenbrille aufzusetzen. Achten Sie dabei auf folgende Qualitätsmerkmale: CE-Zeichen, 100 % UV oder 100 UV 400 nm.

Tipp 8: Trinken Sie ausreichend – wenn Ihnen dies schwerfällt, starten Sie alle 30min mit 2-3 Schlucken. Ein großes Glas oder eine Wasserflasche neben dem Bildschirm werden Sie daran erinnern.

Tipp 9: Schützen Sie Ihre Augen vor oxidativem Stress indem sie auf eine ausgewogene Ernährung mit Omega-3 Fettsäuren (z.B. Leinöl, Walnussöl, Rapsöl, Lachs, Sardellen). Vitamin C, Vitamin B2 (z.B. mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Vollkorn, Eier, grünes Blattgemüse)  und Vitamin E (z.B. Olivenöl, Rapsöl, Weizenkeime, Mandeln, Haselnüsse) achten.

Tipp 10: Gehen sie regelmäßig zum Augenarzt zur Kontrolle.

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arbeitete bei Lensspirit im Kundenservice und bereicherte als Autor für das Social Media Team diesen Blog mit spannenden Themen rund um das Thema Kontaktlinsen.

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3 Kommentare

  1. Schmidt, Armin

    Freue mich für meine Frau diese Seite gefunden zu haben.

  2. Schmidt, Armin

    Wir werden uns mit dieser Seite gern beschäftigen. Danke

  3. Marko

    Hallo Herr Schmidt, schön das Ihnen unser Blog gefällt. Sie finden hier regelmäßige Beiträge zu Lensspirit und Kontaktlinsenthemen von Augenoptikern geschrieben und veröffentlicht und sind herzlich eingeladen sich an Diskussionen zu beteiligen.

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